【健康】食事のあとは動いたほうがいい？ゆっくりしたほうがいい？
食事したあとに
横になると牛になるｗ
子供のころは
よく親にそんなことを
言われて育ちました
最近は
逆にゆっくりしたほうが
体にいいという
ことも耳にするように
なったように思います
どっちが正解！？
ここでは
血糖値の観点から
考えてみたいと思います
血糖値とは
血液中のブドウ糖の濃度
食後はこの血糖値が
急上昇し俗に言う
「血糖値スパイク」
を起こします
この血糖値スパイクは
糖尿病
動脈硬化
心筋梗塞
癌
等々・・・
結構な顔ぶれｗ
しかも食後だけ
この血糖値スパイクが
起こるので発見しづらい
という厄介なもの
でどうすればいいか
なのですが
食後に運動をすると
一定の血糖値の低下が
科学的に立証されています
ただここで
気をつけなければいけないのが
運動をしすぎると
血糖値が下がりすぎて
その後再度
体が血糖値を欲して
再急上昇するそうです
私たちの体は
やせたいだの
理想の体だの
そんな空気は
読んでくれませんｗ
では
ちょうどいい
塩梅は・・・・・・
15分後に15分間15ｗ
＊ジョギングとウォーキングの中間くらい
