ダイエット=運動×食事 ダイエットをしていても失敗してしまう その理由は継続できないからです。 継続すべきは適度な運動と食事管理ですが どちらも自分で管理しようとしても どこかで無理が生じてしまいます ライザップが成功したのは そういった管理をトレ…

【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？ 痩せるために 筋トレ≒無酸素運動 or 有酸素運動どちらが良いのか？短期目的なら 有酸素運動長期的、本質的なら 筋トレ。有酸素運動筋トレから 有酸素運動の …

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マクロメモタンパク質(Ｐ) １g＝4kcal 筋肉、内臓、肌、爪、体のありとあらゆるパーツの素材。最も重要な栄養素。 肉類、魚類、卵や乳製品に多く含まれる。英語でプロテイン。 日本人に一番不足している(みたい)。脂質(F) １g＝９kcal 間接の健康や脳の動き…

水のブログ書いてて 思い出したのですが子供の頃 よくお前は水太りしてるって 言われてました。ガブガブ ジュースを うめぇうめぇ 飲んでたのでしょうｗ昔はよくこの 水太りって 耳にしていましたが 最近は逆に 水を飲んだほうがいいと よくききますねちょっ…

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コンビニやスーパーに行っても 成分表記の糖質ばかり見てませんか？ ＊私は見てますｗでももう我慢しなくていいんです 我慢しない糖質制限 お米を変えるだけの 簡単ダイエット我慢が苦手な ワガママ女子に話題糖質77.9％OFF 新しいお米【TRICE】 まずは3食分…

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