【健康】食事をする際に気をつけていること
食事でなにを
食べるかも大事ですが
【仕方】にも注目して
カイゼン行動しています
気をつけていることは
まず口に入れる順番を変えました
最初に食べるのは
野菜やきのこなど
主に食物繊維のもの
そして肉や魚
最後にごはんや麺など
血糖値の上昇を
緩やかにするのがねらいです
次によくかむこと
かまないと満腹感が
出る前に食事が終わってしまうので
30回くらいはかむようにしました
そして脂肪をとる
カロリーが高いので
敬遠されることがおおいが
消化吸収には時間がかかるので
血糖値も安定する
とこんな感じです
これだけでは
痩せないとは思いますので
何を食べるかも
気にしていきたいです
