健康 三大栄養素 マクロを頭に叩き込む

マクロメモ

タンパク質(Ｐ)　１g＝4kcal
筋肉、内臓、肌、爪、体のありとあらゆるパーツの素材。最も重要な栄養素。
肉類、魚類、卵や乳製品に多く含まれる。英語でプロテイン。
日本人に一番不足している(みたい)。

脂質(F)　１g＝９kcal
間接の健康や脳の動き、ホルモン分泌や脂肪燃焼においても必須の栄養素。
ゴマ油などの油類、アーモンドや落花生、チーズなどにも含まれる。
ダイエットのなかでは敵視する人が多いが摂取しないと身体がしっかり機能しない。
脂肪燃焼の妨げ、筋肉を作るうえで有効に働くテストステロンの減少につながるため。

炭水化物(C)　1g＝4kcal
主に人間が活動するために使用される。
身体や脳を動かすエネルギーとなる。
穀類や麺類。果物に多く含まれる。

ネットで調べてみました。
今後は
ざっくりではなく
論理的にも健康を考えていきたい。