【健康】適切な睡眠時間とは

不規則な生活が続いており
私は睡眠時間はその日によって
まちまちです。

じっさい寝なくても
体調があんまりよくないし
寝すぎても
なんかすっきりしなかったり
しますね(私は)

「私たちは実際のところ何時間睡眠が必要なのか？」
NPO法人「アメリカ睡眠財団」（NSF）公式サイトより

0～3カ月　: 14～17時間
4～11カ月 : 12～15時間
1～2歳 : 11～14時間
3～5歳 : 10～13時間
6～13歳 : 9～11時間
14～17歳 : 8～10時間
18～25歳 : 7～9時間
26～64歳 : 7～9時間
65歳以上 : 7～8時間

かなり細かいですね
成人を過ぎれば
ほぼほぼ変わらないようです

ご参考までに