日常

最近の食事について

朝食
基本糖質は入れないようにしています
その代わりに脂質を多めに
基本はバターコーヒーのみ
ちょっと物足りなかったら卵焼いたりしてます

・バターコーヒー
インスタントコーヒーにMCTオイルとバターを混ぜる
・目玉焼き(単品)

昼食
基本ここは気にせずになんでもｗ
ただきにしてるのは大盛りとかにしない
定食とかだったらごはんとおかずのバランスをおかず多め
あと野菜から食べる

間食
基本なし
どーしてもって時は
コーヒー飲んだり
甘いもの食べたくなったら
プロテインバーをかじるｗ

夕食
ここでも基本自由ですが
肉や豆腐、納豆、
タンパク質を意識
ごはんは適量だけとるようにしてます
良く寝れるようなので

あとお酒は
ハイボール(自分で割る)
で無駄な糖質はカット

最近はこんな食生活
ただ、食事誘われたり
作ってもらったときは
そりゃ遠慮なく食べます
(気づかれない程度に糖質カットｗ)

そんな感じですかね